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随着北京近日气温连续下降

在万众期待下

采暖期马上就要来啦！

这段时间是不是

电暖气、空调、电热毯都排上用场了？

但是你可能还是会在早晨起床时这样

↓

上班路上这样

↓

在办公室恨不得这样

↓

晚上回到家里这样

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       但是！小编提醒您！取暖的同时，也应注意身体健康，别一味追求高温度！其实对我们的身体来讲，室温并不是越热越好！相比温度过低而言，温度过高对人体的危害更大。

冬季最佳室温是多少呢？

先来看相关标准是如何规定的？

       GB/T18883-2020《室内空气质量标准》中明确规定：冬季采暖温度16℃~24℃，相对湿度30%~60%。

       GB 50189-2015《公共建筑节能设计标准》中规定了办公、体育、商业、餐饮等不同建筑类型房屋的不同室内温度标准。比如：宾馆、住院部全年22℃，商场、门诊楼全年9时~20时18℃，办公、教学楼工作日时间8时~18时20℃。

       GB50736-2016《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范》对室内采暖设计温度做了明确的规定：设计采暖时，民用建筑冬季室内计算温度应按下列规定采用：

       1.寒冷地区和严寒地区主要房间应采用18℃~24℃；

       2.夏热冬冷地区主要房间宜采用16℃~22℃；

       3.辅助建筑物及辅助用室的温度不应低于下列数值：浴室≥25℃，更衣室≥25℃，办公室及休息室≥18℃，食堂≥18℃，盥洗室及厕所≥12℃。

       《2002年小康型城乡住宅科技产业示范小区规划设计导则》中的室内环境质量标准项，规定冬季采暖地区室内温度为16℃~21℃。

       从以上规范和标准可以看出，我国北方冬季采暖的室内设计最低温度是16℃，但因地区差异、家庭习惯、人口基数、房间使用功能等情况不同，室内采暖设计温度会有不同，但一般不会超过24℃。目前各地室内供暖温度达标标准在18℃±2℃之间。

关于人体对舒适温度感受的研究

       春夏秋冬，一年四季轮回，气温随之变化，人体也有着相应的感知。其实人体对环境温度的感知相当敏感，对不同的温度会有不同的感知。国外有关研究表明，当人体衣着适宜且处于安静状态时，室内温度在20℃比较舒适，18℃无明显冷感，15℃产生明显冷感。

       也就是说，18℃其实就不冷了，本着提高生活质量、舒适家居的想法，可以将室内温度设定在18℃~20℃，如果家里有小孩或老人可将温度提高1℃~2℃。把室内温度调到28℃，不仅是能源的浪费，对身体来说，也并不会让我们享受到更舒适。

       我们再了解一下人体对温度的体感范围：

       当环境温度在18℃~25℃，相对湿度在40%~70%时，人体感觉最舒适；

       当环境温度在24℃~30℃，相对湿度小于60%时，人体感觉热而不闷；

       当环境温度高于30℃，相对湿度大于70%时，人体感觉闷热；

       当环境温度高于36℃，相对湿度大于80%时，人体感觉闷热难忍，极易中暑；

       可见，当室内温度超过25℃后，室内空气干燥，间接影响人体自身的体温调节功能。有专家指出：当温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，活动着的人有20%以上感到冷，卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。

       冬季，如果室内温度长时间过高，会影响人的体温调节功能，引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。

       如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。可能会引发老年人心脏供血不足，从而引发心绞痛或者心梗。小孩可能会上呼吸道感染、手足口病、腹泻等等。

       因此，科学家们把人对"冷耐受"的下限温度和"热耐受"的上限温度，分别定为11℃和32℃。

       哈尔滨工业大学建筑学院、建筑环境与健康研究所教授王昭俊专门做过关于“热舒适理论”的研究。通过热湿环境参数现场测试研究空气温度、相对湿度、黑球温度、空气流速、围护结构表面温度等参数，以及人体热反应心理学主管问卷调查的方法：即从热感觉、热舒适、热可接受度等着装情况以及活动水平等指标对比研究，以及对室内室外环境现状的调查，发现以下规律：

研究结论

       人体的热舒适度为21度左右。当室内温度升高，将导致相对湿度降低。室温从20℃到25℃，相对湿度从68%降低到40%。对于长时间生活在较高供暖温度中的人们来说，其热舒适率越低。

       想要了解更多王昭俊老师研究内容，点击查看→【专家课件】哈工大教授王昭俊：智慧供热的目标—满足人的热舒适需求

关于季节温度的参考

       气象上把候平均气温10℃~22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。

       综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在16℃~22℃的范围是比较合适的。有报道说室内舒适温度是20℃~26℃，这个温度范围是北京5~7月，7~9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了，并且会造成室内外温差较大，温差越大对身体健康愈不利。

       春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高于19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适。

供暖温度应因人而异

       温度到底多少合适？其实还要要因人而异，同样的气温，有人感觉热，有人感觉冷、有人感觉舒适。

       年轻人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失。因此，温度底点比较合适。

       老年人生理机能下降，血管收缩较差，加上代谢水平低，温度高点比较合适。

       婴幼儿身体较稚嫩，提问调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可过热。

       因此，可以说热舒适度并不是一个确定的标准温度，具体需要多少是因人而异的，外界气温不同，舒适的标准就不同。从人体健康舒适的角度，推荐室内最舒适的室温范围为18~22℃，过高或过低都不利于健康。有的居民宁愿热的开窗通风也不愿降低供暖温度的做法是非常不可取的！

       城镇供热事业作为重要的民生工程和民心工程，供热方式正由“传统供热”向“现代化智慧供热”、“按需供热”的方向发展。

       2015年巴黎气候变化大会上，我国提出了到2030年二氧化碳排放相对于2005年降低60%～65%并争取实现达峰的目标。今年9月22日，国家主席习近平在七十五届联合国大会一般性辩论上，提到要努力争取2060年前实现碳中和。在全球气温上升的大环境下，一味要求提高室内供暖温度是非常不环保的！在追求美好幸福生活的同时，我们每个人都应该为了达成这个目标，节约能源、降低能耗，共同守护我们的地球家园！

       供暖季马上到来，祝愿大家都度过一个温暖并健康舒适的冬天！